Ako si vybrať najlepší a najúčinnejší kolagén na trhu? Odporúčania a tipy
Nájsť najlepší kolagén v ponuke rozmanitých značiek nie je jednoduché, ale existujú kritériá, podľa ktorých sa môžete rozhodovať. Tie sa odvíjajú najmä od spôsobu výroby, pôvodu a zloženia. Najúčinnejší kolagén by mal byť predovšetkým maximálne čistý, hydrolyzovaný za studena a vo forme prášku. Snažte sa vyhnúť kolagénu, ktorý nemá garantovaný pôvod. Môže ísť o lacné náhrady s minimálnym obsahom skutočného kolagénu, ktoré nie sú vôbec efektívne.
Ako ich však rozoznať a nevyhodiť zbytočne peniaze za produkt, ktorý za to nestojí? A prečo práve spomínané kritériá sú pri kolagéne také dôležité? V tomto článku si tému do podrobností rozoberieme, vďaka čomu sa naučíte úplne jednoznačne rozoznať kvalitný kolagén od neúčinnej napodobeniny.
Čo je kolagén a prečo je dôležitý
Patrí medzi bielkoviny, ktoré sú súčasťou tkanív v pohybovom aparáte, teda v kĺboch, chrupavkách, šľachách, ale aj v koži. Tvorí až 30% všetkých bielkovín v tele a jeho súčasťou je 19 aminokyselín, z ktorých azda najpodstatnejšie sú glycín, či hydroxyprolín. Kolagén je presne tá zložka, ktorá má na svedomí pružnosť a sviežosť pokožky, zdravé silné vlasy, pevné nechty. Telo si ho však tvorí v dostatočnom množstve iba do určitého veku, zhruba po 25. roku života sa zásadným spôsobom znižuje tvorba vlastného kolagénu. Preto je vhodné si ho začať pravidelne dopĺňať.
Nedostatok kolagénu je prirodzeným dôsledkom starnutia, ktoré má nepríjemné znaky: pleť ochabuje, stráca pružnosť, je suchšia a pribúdajú vrásky, vlasy sa viac štiepia a vypadávajú, nechty sa lámu.
Kolagén je ale základný prvok, ktorý starnutie spomaľuje tým, že sa stará o celkovú regeneráciu organizmu. Na pleť pôsobí tak, že ju omladzuje, vypína ju a navracia jej pružnosť a hydratáciu. Účinky kolagénu postrehnete aj na vlasoch, ktoré budú silnejšie a začnú rásť rýchlejšie a menej vypadávať. Benefity pocítia aj nechty, ktoré sa budú menej lámať. Kolagén pomáha na podporu kĺbov, chrupaviek a kostí. Môže tiež pomôcť pri ochoreniach pohybového aparátu.
Kolagén je súčasťou živočíšnych produktov, ako je hovädzie či bravčové mäso, alebo ryby či hydina. Z jedla ho však telo nedokáže efektívne využiť, preto najlepším spôsobom je dopĺňať ho v podobe výživových doplnkov, ako hydrolyzovaný, bioaktívny kolagén.
Aké kritériá by mal spĺňať kvalitný kolagén
Ak chceme, aby ľudské telo prijatý kolagén využilo na maximum, musí byť v správnej forme a štruktúre, čo najviac podobný tomu ľudskému. To znamená bioaktívny, hydrolyzovaný bez tepelných úprav, mikronizovaný vo forme prášku a 100% čistý.
Najúčinnejší je v bioaktívnej forme
Veľmi dôležité voliť formu bioaktívneho, teda „živého“ kolagénu. Molekula kolagénu sa skladá z troch reťazcov, ktoré sú vzájomne prepletené a tvoria špecifickú štruktúru helixu. Pri výrobe účinného kolagénu je dôležité zachovať túto štruktúru, ktorá udržiava jeho biologickú hodnotu.
Bioaktívny kolagén ako výživový doplnok sa vyrába technológiou nazývanou hydrolýza. Ide o šetrné štiepenie molekúl kolagénu na jednotlivé peptidy do podoby, ktorú naše telo dokáže lepšie absorbovať. Preto jedno z kritérií, podľa ktorých spoznáte naozaj kvalitný kolagén, je jeho označenie ako bioaktívneho a hydrolyzovaného kolagénu.
Ušetrite pri nákupe Inca Collagenu
Nakúpte teraz o 5€ výhodnejšie cez e-shop. Získate dopravu zdarma a tiež darček – balenie vitamínu C
pre lepšiu syntézu kolagénu.
Zadajte v e-shope kód: S01000666 a objednajte.
Mal by byť mikronizovaný s nízkou molekulárnou hmotnosťou častíc
Popri hydrolýze za studena, teda štiepení na peptidy, je dôležitá aj mikronizácia kolagénu. Je to proces, pri ktorom dochádza k dehydratácii a rozdrobeniu na čo najmenšie častice. Ich molekulová hmotnosť sa meria jednotkami Dalton (Da). Cieľom je, aby boli častice čo najmenšie.
Kým obyčajný hydrolyzovaný kolagén má molekulárnu hmotnosť okolo 3 až 6 tisíc Daltonov, ten mikronizovaný má hodnotu len okolo 500 až 2 000 Daltonov. Tým sa stáva ešte viac vstrebateľný a vynikajúco rozpustný v tekutine. Je to dôležitý faktor pre účinky, ale aj praktickú prípravu. Takýto jemný práškový kolagén sa potom dobre a rýchlo rozpustí pri zmiešaní s vodou, netvorí hrudky a má ešte väčší účinok. Spoľahlivý výrobca kolagénu obyčajne hodnotu Daltonov uvádza. Inca Collagen má molekulárnu hmotnosť častíc na úrovni 2 000 Daltonov, čo je jedno z najnižších čísel spomedzi kolagénov na trhu.
Ďalšími kritériami, podľa ktorých by ste mali jednoznačne identifikovať kvalitný kolagén, sú tieto:
Kvalitný kolagén neobsahuje zbytočné prísady
Pred kúpou si pozorne naštudujte zloženie kolagénu. Najlepšie formy sú bez príchute a bez pridaných farbív, sú skrátka v najčistejšej možnej forme. Kvalitný kolagén v práškovej forme je prakticky bezfarebný a bez chuti. Kolagén z rýb môže mať špecifickú arómu, vďaka ktorej ale viete, že ide o jeho čistú podobu, bez zbytočných úprav a dochucovadiel.
Mal by obsahovať dostatok účinnej látky
Ideálna denná dávka kolagénu vo forme výživového doplnku pre dospelého človeka sa pohybuje od 2500 do 3000 miligramov. Túto hornú hranicu je zbytočné prekonávať, toto množstvo telu úplne stačí na to, aby sa prejavili účinky. Naopak menej, než 1000 miligramov v dennej dávke neprinesie požadované benefity.
Dajte si tiež pozor na nové kolagénové výrobky. Často samé seba označujú, že práve ony sú najúčinnejšie a pritom jediné, čo urobia je, že ponúkajú vyššiu dávku až 6000 miligramov, ktoré sú nadbytočné. Pri skutočne účinnom kolagéne neplatí, že viac je lepšie. Záleží hlavne na kvalite výroby a vyššie spomenutých bodoch.
Kombinácia s vitamínom C: áno aj nie
Je všeobecne známe, že sa odporúča užívať kolagén spolu s vitamínom C. Tento vitamín je pre nás nenahraditeľným antioxidantom a podporuje regeneračné procesy tela, no hlavne stimuluje tvorbu vlastného kolagénu. Niektorí výrobcovia vsádzajú na výrobu kolagénových doplnkov, v ktorých už je zakomponovaný vitamín C. Má to nejakú výhodu?
Pravdou je, že čistý kolagén sám o sebe stačí. A ak prijímate denne dostatok vitamínu C, je jedno, či ho užívate vo forme vitamínového doplnku, alebo stravy, napríklad aj v podobe citróna. Akékoľvek látky pridané priamo do výživového doplnku s kolagénom, a to aj vitamín C v podobe kyseliny askorbovej, môžu znížiť vstrebateľnosť kolagénu. Prímesi sa uchytia na fragmentoch kolagénu a môžu tak brániť pri prechode kolagénu do krvného obehu.
Lepšie je preto vsadiť na čistý kolagén a užívať ho spoločne s iným doplnkom s vitamínom C, prípadne si vitamín doplniť ovocím. Preto Inca Collagen dodáva každé balenie kolagénu s vitamínom C vo forme tabliet grátis, aby ste si ho mohli dopĺňať separátne.
Je lepší hovädzí, bravčový alebo morský kolagén?
Z hľadiska štruktúry kolagénu je to podľa odborníkov iba vec preferencií, ktorý z nich si vyberiete. Kolagén je skrátka kolagén bez ohľadu na to, odkiaľ je. Sú tu však určité detaily, podľa ktorých sa môžete rozhodovať.
Výhodou morského kolagénu je to že je vývojovo „starý“, teda nie je spojený s mnohými ďalšími podpornými molekulami. Keď sa rozštiepi na fragmenty, výsledný roztok nie je znečistený fragmentmi iných molekúl. Existujú štúdie, ktoré naznačujú, že kolagén vyrábaný z vedľajších produktov rýb – plutiev, kože a šupín – so sebou nesie menšie riziko prenosu chorôb a vyznačuje sa aj lepšou vstrebateľnosťou, než bravčový či hovädzí kolagén. Znamená to lepšie trávenie a rýchlejší účinok.
Okrem toho, pri výrobe hovädzieho a bravčového kolagénu môže nezriedka dochádzať k ničeniu proteínov kvôli nešetrnému procesu chemického a enzymatického spracovania. Morský kolagén sa naproti tomu získava jednoduchšie a je aj stabilnejší.
Odporúčame prečítať: Morský kolagén: Všetko, čo o ňom potrebujete vedieť
Vyhnite sa nekvalitným výrobkom
Je veľa výrobcov, ktorí sa zaručujú za svoj kolagén ako za maximálne účinný, čistý a bez pridanej chémie. Pritom môžete spozorovať niekoľko varovných znakov, že nejde o kvalitný produkt. Ak sa stretnete s týmto, produkt zrejme nemá vysokú kvalitu:
- prášok je sfarbený, prípadne po zmiešaní s vodou je nápoj ružový či orandžový – akékoľvek iné, než bezfarebné kolagénové prášky signalizujú zníženú kvalitu,
- má príchuť, napríklad malinovú a je sladký či kyslý – varovný znak, že nejde o skutočne čistý kolagén, pretože sú v ňom ochucovadlá,
- zlá stráviteľnosť – pri pití kolagénu by ste nemali mať negatívne pocity, nemalo by vám byť z neho ťažko na žalúdku, skrátka by ste ho mali vypiť bez akýchkoľvek zažívacích problémov.
Čo by ste si ešte mali overiť?
Pozor na prehnané množstvá v dennej dávke
Ďalším príkladom nekvality môžu byť výrobcovia, ktorí to s dávkami kolagénu preháňajú. Spomínali sme, že ideálna denná dávka kolagénu vo výživovom doplnku je 2500-3000 miligramov. Preto sa informujte, koľko daný doplnok kolagénu obsahuje v dennej dávke, prípadne ako výrobca radí doplnok užívať. Menej ako jeden gram denne nemá pre telo význam, naopak, viac než 3 gramy kolagénu denne je už zbytočne veľa. V takýchto prípadoch radíme spozornieť, pretože nemusí ísť o kvalitný bioaktívny hydrolyzovaný kolagén. Veľké množstvo menej kvalitného kolagénu nezaručí ten správny účinok. Hľadať treba kolagén, ktorý je z kvalitných zdrojov, má potrebné certifikáty, ISO a nálepku Bio Aktivity, ako má Inca Collagen. Vtedy skutočne stačí dávka do 3000 miligramov na deň.
Dôležitá je forma kolagénového prípravku
Už vonkoncom nesiahajte po lacných kapsulách. Tabletkové formy obsahujú všetko možné od zahusťovadiel, emulgátorov, farbív a stabilizátorov, dokonca sa môžete stretnúť s prípravkami, v ktorých ani nie je hydrolyzovaná forma kolagénu. Zväčša bývajú veľmi lacné (môžu si to dovoliť, keďže neprešli procesom, ktorý zachová kolagén v potrebnej štruktúre).
Kolagén do tela dostanete najefektívnejšie tak, že ho vypijete. V hydrolyzovanej forme prášku rozpustnej vo vode tak najrýchlejšie preniká cez steny tenkého čreva až do organizmu. Mal by tiež obsahovať viaceré typy kolagénov: Inca Collagen obsahuje kolagén typu I, II, III pre pokrytie potrieb celého tela, keďže pleť a vlasy využívajú iný typ kolagénu, než kĺby.
Túto problematiku rozoberáme podrobnejšie v článku Aké typy kolagénov existujú a ako si z nich správne vybrať.
Ušetrite pri nákupe Inca Collagenu
Nakúpte teraz o 5€ výhodnejšie cez e-shop. Získate dopravu zdarma a tiež darček – balenie vitamínu C
pre lepšiu syntézu kolagénu.
Zadajte v e-shope kód: S01000666 a objednajte.
A čo kozmetické krémy?
Reklamy na kozmetiku s obsahom kolagénu útočia najmä na ženy z každej strany. Podobne ako pri prípravkoch na orálne užívanie platí, že kolagénová molekula je príliš veľká na to, aby prenikla zo séra alebo krému cez pleť do jej hlbších vrstiev, kde ju najviac potrebujeme. Kozmetika s kolagénom teda môže byť príjemná na používanie, ale ide len o pocit na povrchu kože. Hoci by sme našli produkty na pleť s použitím hydrolyzovaného kolagénu, rozloženého na jednotlivé peptidy, účinky takýchto produktov ešte nie sú podložené vedeckými štúdiami na rozdiel od orálnych foriem kolagénu.
Pozor aj na prehnané sľuby
Kvalitné kolagénové suplementy toho dokážu skutočne dosť, primárne slúžia ako pomoc v starostlivosti o pokožku. Vôbec sa nemusíme báť nazvať kolagén trocha nadnesene „elixírom mladosti“, pretože tak v našom tele funguje - ako prevencia a pomoc pri ochoreniach pohybového aparátu a na zlepšenie stavu pokožky, vlasov a nechtov. Ak to však výrobca preháňa s vyzdvihovaním benefitov, a sľubuje doslova nemožné, radíme pozrieť sa na takéto mýty o kolagéne s trochou kritiky.
Existujú totiž výrobcovia, ktorí vás budú presviedčať napríklad aj o tom, že vďaka kolagénu vám narastú svaly, preto ak ste fyzicky aktívni a budujete si svalstvo, mali by ste ho začať užívať. To však má viacero háčikov, ktoré podrobne vysvetľujeme v článku: Veríte týmto nezmyslom o kolagéne aj vy? Nedajte sa nachytať
Ak však cvičíte a chcete svojmu telu pomôcť v prevencii voči zraneniam kĺbov, kostí či chrupaviek, čistý hydrolyzovaný kolagén je pre vás samozrejme výbornou voľbou.
Ktorý kolagén je najlepší?
Ak si všetky tieto poznatky zhrnieme, vyjde nám, že ideálnou voľbou spomedzi toľkých značiek je osvedčená kvalita v podobe Inca Collagen. Nesporné sú tieto benefity výživového doplnku:
Hydrolyzovaný kolagén
Inca Collagen prechádza enzymatickým štiepením za studena a je teda vysoko bioaktívny. To znamená, že sa v naštiepenej podobe ľahko vstrebáva do ľudského tela, ktoré ho využije na maximum. Je to kolagén so zachovanou štruktúrou trojitej helisy, podobnej ľudskému kolagénu.
100% čistý kolagén
Inca Collagen je bez akýchkoľvek prídavných látok, ako sú arómy, ochucovadlá, či farbivá. Neskrýva sa za žiadne atraktívne príchute, preto je jeho aróma pôvodná a neprikrášlená. Je cítiť za rybami a práve to je dobre. Podľa toho pozná aj zákazník skutočnú kvalitu.
Do Inca Collagen nepridávame ani vitamín C, ten dodávame ako samostatný doplnok v podobe tabliet s postupným uvoľňovaním. Kolagén sa tak zachová vo svojej stopercentnej kvalite a s garanciou, že nedôjde k jeho degradácii vplyvom pridaných látok.
Vitamín C dostanete ku každému baleniu Inca Collagen zdarma, ale ešte viac sa oplatia naše výhodné balíčky kolagénu:
Z kvalitných zdrojov morských rýb
Ide o morský kolagén, získavaný z vedľajších produktov rýb, ktorý je špecifický rýchlym účinkom a ľahkou stráviteľnosťou. Je to modernejší typ kolagénu, než kolagén hovädzí alebo bravčový, a môže tak vyhovovať aj vegetariánom.
Mikronizovaný kolagén
Čím menšiu molekulárnu hmotnosť majú peptidy kolagénu, tým lepšie sa vstrebáva. Hľadajte výrobcov, ktorý tento údaj uvádzajú. Inca Collagen má veľkosť častíc 2 000 Daltonov, čím sa radí medzi kolagény s najnižšou molekulárnou hmotnosťou peptidov na trhu. Znamená to, že je veľmi dobre vstrebateľný a rýchlo sa rozpúšťa pri zmiešaní s tekutinou.
Viaceré typy kolagénu
V Inca Collagen sa nachádzajú tri typy kolagénov - najrozšírenejší v ľudských tkanivách je typ I. - nachádza predovšetkým v našej koži a kostiach a tvorí až 90% celkového objemu kolagénov v tele. V jednom sáčku s dennou dávkou Inca Collagen je 80% kolagénu typu I., 19,5% kolagénu typu II. a asi 0,5% kolagénu typu III.
3000 mg kolagénu v dennej dávke
Vychádzame zo štúdií a názorov odborníkov, podľa ktorých sa účinky u ľudí prejavili pri užívaní už pri 2-5 gramov kolagénu. Preto Inca Collagen obsahuje 3 gramy kvalitného kolagénu v dennej dávke, čo je úplne dostačujúce na jeho syntézu v organizme. Vsádzame na kvalitu, nie na kvantitu.
Inca Collagen nesľubuje to, čo nemôže splniť. Pracujeme s faktami, ktoré sú vedecky podložené a nebudeme svojim spotrebiteľom podsúvať marketingové polopravdy. Pozitívny vplyv kolagénu na pokožku, vlasy a nechty, pomoc v boji proti starnutiu a vráskam, ale aj prevenciu pred najrôznejšími ochoreniami pohybového aparátu, to všetko sú benefity, ktoré získate, ak sa rozhodnete užívať Inca Collagen.
Záver
Keď stojíte pred otázkou, aký je najlepší kolagén, overte si, či konkrétna značka spĺňa kritériá kvality. Vždy sa snažte zvoliť si tú najkvalitnejšiu alternatívu, ktorou je v súčasnej dobe bioaktívny morský kolagén. Mal by byť hydrolyzovaný za studena, 100% čistý a vo forme mikronizovaného prášku s čo najmenšími časticami. Rovnako si skontrolujte, či je produkt overený zákazníkmi a či má potrebné certifikáty. To sa môžete jednoducho dozvedieť na stránkach výrobcu.
Investovať do overeného produktu a zdravia sa oplatí. Práve taký ponúka značka Inca Collagen ktorá je už viac než desaťročie synonymom kvality v oblasti kolagénových výživových doplnkov. Za jeho účinkom totiž stoja vedecky overené postupy prípravy, ktoré nemožno obchádzať, a výsledkom sú reálne účinky a spokojní zákazníci.
Ušetrite pri nákupe Inca Collagenu
Nakúpte teraz o 5€ výhodnejšie cez e-shop. Získate dopravu zdarma a tiež darček – balenie vitamínu C
pre lepšiu syntézu kolagénu.
Zadajte v e-shope kód: S01000666 a objednajte.
Súvisiace príspevky
Aké podmienky musí spĺňať kolagén, aby bol funkčný a dočkali ste sa účinkov, ktoré očakávate?
