Ako vybrať najlepší kolagén na kĺby a kolená? Recenzie top produktu

Kolagén získaný zo živočíšnych zdrojov je dnes populárnym výživovým doplnkom. Ale aby mohol plniť svoju funkciu v ľudskom tele, potrebuje správne spracovanie. Pritom by sa malo dbať na zachovanie bioaktivity, 100% čistoty a práškovej formy. Najlepší kolagén na kĺby a kolená by mal tiež obsahovať kolagén typu II, ktorý sa prirodzene najviac vyskytuje v chrupavkách.

Ako funguje kvalitný kolagén na kĺby? Prečo sú tieto kritériá dôležité a ktorý kolagén je najlepší na kĺby spomedzi tých, ktoré ponúka trh? Vysvetlíme vám túto problematiku dopodrobna v článku.

Aký vplyv má kolagén na kĺby a má zmysel ho užívať?

Kolagén je základná stavebná bielkovina, ktorú si telo samo vyrába. Nachádza v kostiach, kĺboch, chrupavkách a ďalších tkanivách tela. Tvorí až do 70 % suchej hmoty kĺbových chrupaviek a 70-80 % tkaniva kože. 

Hoci si ľudské telo kolagén prirodzene dokáže vyrobiť, v dostatočnom množstve je to len do určitého veku. Po 25. roku života sa postupne znižuje tvorba vlastného kolagénu. Vo vyššom veku môže byť produkcia kolagénu obmedzená a práve vtedy ľudia pociťujú prvé problémy s kolenami či opornou sústavou. Užívať prírodný kolagén na kĺby a kolená je preto podľa odborníkov vhodný spôsob, ako im pomôcť v regenerácii.

V prípade, že sa hladina kolagénu v tele zníži dlhodobo, môže sa vyskytovať znížená hybnosť kĺbov, časté a opakujúce sa zápaly, bolesti kĺbov a tiež degeneratívne ochorenia. Je preto vhodné kĺbom a celému telu venovať pozornosť, najmä ak sa aktívne hýbete. „O kĺby sa treba starať celý život. Súvisí to so štruktúrami, ktoré tieto kĺby tvoria – kosti, väzy, svaly a kĺbové púzdra. Hlavnou súčasťou kĺbových štruktúr je kolagén,“ hovorí atestovaný ortopéd, MUDr. Vladimír Holoubek.

Okrem toho má veľký význam aj pre vzhľad pokožky. Kolagén totiž zabezpečuje, aby pleť ostala zdravá, pružná a vypnutá. Dostatok kolagénu v koži má vplyv aj na rast pevnejších a krajších vlasov či nechtov. Je to spojivo v tkanivách, akési lepidlo, bez ktorého by sme nemali pohybový aparát.

Kolagén môže pomôcť aj aktívnym športovcom

Pre športovcov je kolagén dôležitý z hľadiska podpory pohybového aparátu pri zvýšenej záťaži. Kvalitný výživový doplnok vo forme čistého kolagénu môže pomôcť ako súčasť kĺbovej výživy. „Telu dodaný kolagén podporuje výživu kostí a chrupaviek, pomáha hojiť drobné poranenia, zvyšuje pevnosť svalov, šliach, väzív i kože,“ vysvetľuje emeritný primár ortopédie MUDr. Milan Čarvaš.

Potvrdzujú to aj štúdie:

• Pomáha zmierňovať bolesť kĺbov pri aktívnom športe – v randomizovanej štúdii 139 športovcov s funkčnými problémami kolien, užívanie 5 gramov kolagénových peptidov denne počas 12 týždňov viedlo k významnému zníženiu bolesti pri pohybe oproti placebu.
• Podporuje funkciu kĺbov pri ich zaťažení – v 12-týždňovej randomizovanej štúdii 180 fyzicky aktívnych ľudí s bolesťou kolien viedlo 5 gramov špecifických kolagénových peptidov denne k významnému zníženiu bolesti vyvolanej cvičením oproti placebu.
• Môže podporovať regeneráciu a syntézu vlastného kolagénu v pohybovom aparáte – systematický prehľad 15 kontrolovaných štúdií zistil, že suplementácia kolagénom bola spojená so zvýšenou syntézou kolagénu a v niektorých štúdiách aj s lepšou funkciou kĺbov a zotavením po ich zaťažení.

Kolagén na artrózu? Toto hovoria štúdie

Efekt užívania tejto esenciálnej bielkoviny sa môže prejaviť aj pri vážnejších diagnózach a veľkom zaťažení kĺbov či kolien. Viaceré meta-analýzy preukázali významné zlepšenie bolesti aj funkcie kolien u účastníkov v porovnaní s placebom. V ďalšej randomizovanej dvojito zaslepenej štúdii užívalo 250 ľudí s osteoartrózou kolena hydrolyzovaný kolagén denne počas šiestich mesiacov. Výsledkom bolo významné zlepšenie hodnotenia bolesti a kĺbového komfortu, pričom najväčší úžitok mali ľudia s výraznejším poškodením kĺbu.

„Výhodou užívania kolagénu je, okrem prevencie, aj to, že sa dokáže dostať aj do najmenšieho medzibunkového priestoru v kĺboch a chrupavkách, kde často nedokáže pomôcť ani injekcia,“ uvádza tiež MUDr. Vladimír Holoubek.

Bežne dostupná kĺbová výživa obsahuje kolagén a ďalšie účinné látky. Medzi najúčinnejšie chondroprotektíva patria látky ako glukozamín či chondroitín. Významnú úlohu majú aj vitamíny, najmä vitamín C, ktorý je nevyhnutný na tvorbu vlastného kolagénu v tele. Tu však prichádza problém, že miešanie viacerých zložiek môže znižovať účinky kolagénu.

Ak teda chcete dosiahnuť efektívny účinok kolagénu na kĺby a kolená, oplatí sa užívať ho radšej samostatne a vyberať si kvalitný doplnok. 

Ako si vybrať najlepší kolagén na kĺby a kolená?

Aktuálne je na trhu množstvo značiek a druhov kolagénu. Ak chcete vyskúšať čistý kolagén na kĺby, mali by ste siahnuť po účinnom produkte. V prípade, že stojíte pred rozhodnutím, aký kolagén na kosti a kĺby je najlepší, sústreďte sa na tieto kritériá:

• Bioaktivita
• 100% čistota
• Mikronizácia
• Viac typov kolagénu
• Prášková forma
• Zdroj kolagénu

Bioaktivita

Spôsob štiepenia pri výrobe kolagénu by mal byť dostatočne šetrný, aby výsledné peptidy boli bioaktívne. Surový kolagén z rybej kože je totiž potrebné rozštiepiť na menšie kolagénové peptidy, ktoré organizmus dokáže efektívne využiť. Spôsob hydrolýzy pritom rozhoduje o tom, aké veľké peptidy a aké konkrétne aminokyselinové sekvencie vo výslednom produkte vzniknú – a tým môže ovplyvniť aj jeho biologické vlastnosti. 

Výskumy na rybom kolagéne ukázali, že rôzne enzýmy a kombinácie enzýmov vytvárajú hydrolyzáty s odlišným zložením a rozdielnou biologickou aktivitou. Nestačí teda kolagén jednoducho rozštiepiť – dôležité je zvoliť správny spôsob hydrolýzy, aby vznikol kvalitný peptidový profil s požadovanými vlastnosťami.

V tomto smere je enzymatická hydrolýza, ktorú využíva český výrobca Inca Collagen, hlavnou metódou výroby nízkomolekulových kolagénových hydrolyzátov. Nízkomolekulové kolagénové peptidy sa všeobecne spájajú s vyššou bioaktivitou než väčšie peptidy.

100% čistota

Kolagén by mal byť 100% čistý a bez aróm a príchutí, akékoľvek prímesi by totiž mohli sťažovať vstrebávanie kolagénu do krvného obehu. Potvrdzuje to aj biochemička, RNDr. Dagmar Petrová: „Fragmenty kolagénu môžu s rôznymi prímesami reagovať tak, že sa prímesi niekde na fragmenty uchytia. Táto väzba a to, či k tomu dôjde, závisí na type prímesi a na charakteristike prostredia. Táto väzba sa môže v žalúdku rozpadnúť, ale nemusí. Ak prímesi zostanú uchytené, môžu obmedzovať absorpciu. Po prechode do krvného riečiska môžu obmedzovať prienik do buniek, ktoré majú potenciál k spracovaniu fragmentov kolagénu.“

Mikronizácia

Po hydrolýze môže kolagén prejsť ešte procesom mikronizácie, pri ktorom sa jeho častice mechanicky zmenšujú na veľmi jemný prášok. Dôvodom je najmä snaha dosiahnuť rovnomernejšiu štruktúru prášku, lepšiu manipuláciu a jednoduchšie rozpúšťanie vo vode.

Menšie častice majú väčší povrch, ktorý prichádza do kontaktu s tekutinou, čo môže ovplyvniť ich rozpustnosť a ďalšie fyzikálne vlastnosti. Mikronizácia preto predstavuje ďalší krok, ktorým možno zlepšiť výslednú podobu kolagénového hydrolyzátu. Jednoducho povedané, mikronizovaný kolagén sa ešte lepšie rozpúšťa. Ak má aj dostatočne malé častice, s molekulovou hmotnosťou menšou než 3000 Daltonov (jednotka molekulovej hmotnosti), ešte lepšie sa vstrebáva.

Viac typov kolagénu

Ideálne je, ak čistý kolagén obsahuje viaceré typy kolagénov: v prírode ich zatiaľ poznáme asi 30 typov, pre ľudské telo je dôležitých prvých 5 typov. Najčastejšie sa vyskytuje typ I, ale kolagén typu II je najpodstatnejší práve pre chrupavky, teda pre kĺby a kolená. Ak v sebe hydrolyzovaný kolagén kombinuje tieto dva typy, prípadne ešte typ III, je to predpoklad, že pokryje potreby všetkých tkanív v tele. Je to tak vhodný kolagén na pleť a kĺby, ale aj na vlasy či nechty.

Prášková forma

Prečo by mal byť kolagén v práškovej forme? Pretože tá je jednak trvanlivá a zároveň, ak kolagén prešiel mikronizáciou, sa ľahko rozpustí v tekutine do formy roztoku, keď si z neho pripravíte nápoj. Na trhu možno nájsť aj tekutý kolagén, ktorý však nie je vhodnou voľbou práve kvôli nutnosti použitia konzervantov pre zachovanie trvanlivosti.

Zdroj kolagénu

Za kvalitný kolagén, ktorý býva najefektívnejší, sa považuje práve ten rybí. Oproti kolagénu získavanému z hovädzích a bravčových bielkovín má tú výhodu, že ho nie je nutné tepelne upravovať a má tiež dokázateľne vysokú čistotu molekúl a tým pádom aj výbornú biologickú dostupnosť.

Ušetrite pri nákupe Inca Collagenu

Nakúpte teraz o 5€ výhodnejšie cez e-shop. Získate dopravu zdarma a tiež darček – balenie vitamínu C
pre lepšiu syntézu kolagénu.

Zadajte v e-shope kód: S01000666 a objednajte.

Do obchodu

Najlepší kolagén na kĺby a kolená: prečo si vybrať Inca Collagen?

Všetky kritériá, o ktorých sme v predošlej kapitole hovorili, spĺňa práve obľúbený hydrolyzovaný kolagén Inca Collagen. Ten prišiel na český a slovenský trh v roku 2015, je teda jedným z prvých morských kolagénov v našich končinách. Od tých čias nezmenil výrobca spôsob výroby. Drží sa toho, čo fungje:

• je to enzymaticky hydrolyzovaný kolagén s vysokou bioaktivitou,
• je mikronizovaný s molekulovou veľkosťou častíc len 2000 Daltonov,
• je 100% čistý, bez akýchkoľvek príchutí či konzervantov,
• je vo forme prášku, ktorá zaručuje jeho trvanlivosť bez toho, aby bolo nutné použiť konzervanty,
• je trojzložkový: obsahuje kolagén typu I, II, III,
• získava sa z kvalitných zdrojov – morských rýb, ktorých kolagén má vysokú molekulovú čistotu.

Skontrolujte si tiež to, aké má daný kolagén na kĺby recenzie od ľudí, ktorí ho už užívali. V prípade Inca Collagen ide o viac než 250 tisíc spokojných zákazníkov, ktorých skúsenosti si môžete nájsť nielen na webe výrobcu, ale aj na jeho sociálnych sieťach.

„Nedávno som užívala dva mesiace za sebou, zmiernili sa mi problémy s kĺbom na ruke.“ Denisa Vincencová

„Používam aktuálne druhé balenie a musím povedať, že mi zmiernil bolesť kolien.“ Iveta Čuchtová Pavlíková

„Vždy ma bolievali kolená pri behaní, doslova bodavá bolesť, odkedy pijem Inca Collagen, nemám problém odbehnúť 10 kilometrov bez bolesti.“ Milka Bičanová

O účinkoch kolagénu sa na vlastnej koži presvedčila aj mladá folklórna tanečníčka Lucka. ”Bola som v životnej forme a nevedela som si ani len predstaviť, čo by sa muselo stať, aby som s tancom prestala,” spomína si Lucia. Nikdy však nevieme, čo nás v živote čaká a aké polená nám osud ešte hodí pod nohy. V prípade folkloristky bol tou nečakanou udalosťou v živote pomerne nešťastný pád a následný ťažší úraz krížov, po ktorom si 12 hodín necítila nohy. Počas ďalších mesiacov síce vďaka rehabilitáciám svoje telo postupne rozchodila, no bolestí a mnohých obmedzení sa nezbavila. Nepríjemná bolesť sa dostavovala pri pohybe, obúvaní topánok, otáčaní sa aj vystupovaní z auta.

Vtedy sa Lucia rozhodla na odporúčania vyskúšať Inca Collagen. Mladá folkloristka spomína na to, že už počas tridsaťdňovej kúry zaznamenala prvé účinky kolagénu. Najskôr si všimla vypnutejšiu pleť a pružnejšiu pokožku. A zároveň spozorovala rast vlasov, ktoré boli po liečbe nielen zničené, ale aj poriadne vypadané. ”Samozrejme, že ako ženu ma neskutočne tešia tieto pokroky, ktoré sa týkajú vizáže, ale mne išlo v prvom rade o zdravie mojich krížov,” konštatuje Lucia. Postupne sa však dostavili aj účinky, po ktorých túžila. ”Počas užívania Inca Collagenu cítim, že moje pohyby sú vláčnejšie, akoby ľahšie a menej ťažkopádne. Pohyblivosť je prirodzenejšia, už nemusím rozmýšľať nad tým, ako daný pohyb urobím, som si istejšia. Cvičenie je pre mňa ľahšie zvládnuteľné a tiež výrazne ustúpili svalové horúčky a pálenie kostí a svalov po namáhaní sa,” opisuje dnes svoj zdravotný stav folkloristka.

Na čo si dať pozor pri užívaní kolagénu

Pri užívaní kolagénu je dôležitá najmä pravidelnosť. Účinok sa v klinických štúdiách neobjavuje po jednorazovom užití, ale pri každodennom užívaní počas niekoľkých týždňov. To je dôvod, prečo sa oplatí začať s trojmesačnou kolagénovou kúrou, počas ktorej budete užívať kolagén každý deň. 

Inca Collagen je na toto pripravený a ponúka výhodné balíčky kolagénu s tromi či štyrmi mesačnými baleniami. Neskôr, keď už pocítite jeho účinky, môžete pokračovať v užívaní jedného vrecúška dva až trikrát týždenne, najmä dlhodobo a pravidelne.

Dôležitá je aj dostatočná denná dávka. Výskumy pri kĺboch najčastejšie pracujú s dávkami približne 2 – 10 gramov kolagénových peptidov denne, pričom konkrétna účinná dávka závisí od typu a zloženia použitého produktu. Netreba preto automaticky predpokladať, že viac kolagénu znamená lepší výsledok. Inca Collagen má dennú dávku 3000 mg, každá z nich balená samostatne v zlatom vrecúšku.

Kolagén si stačí nasypať do prázdneho pohára a zaliať vodou alebo džúsom (okrem grepfruitového). Môžete ho tiež pridať do kaše alebo smoothie, skrátka tak, ako vám vyhovuje. Ako dlho ho užívať, je na vás – ak vám to vyhovuje, nemusíte užívanie vôbec prerušiť, pretože pri kolagéne neexistuje obmedzenie. Ak si chcete zachovať získané účinky, neodporúčame užívanie na dlho prerušiť.

A napokon, i keď kolagén je skvelý pomocník, netreba zabúdať, že nie je náhradou plnohodnotnej stravy ani pohybu. Ak je cieľom podporiť kĺby, šľachy, väzy či ďalšie spojivové tkanivá, význam má kombinácia pravidelného pohybu, dostatku bielkovín a ďalších živín a dlhodobej konzistentnosti.

Ušetrite pri nákupe Inca Collagenu

Nakúpte teraz o 5€ výhodnejšie cez e-shop. Získate dopravu zdarma a tiež darček – balenie vitamínu C
pre lepšiu syntézu kolagénu.

Zadajte v e-shope kód: S01000666 a objednajte.

Do obchodu

Záver

Kolagén je súčasťou kĺbov, chrupaviek, šliach aj väzív a s pribúdajúcim vekom sa jeho prirodzená tvorba znižuje. Výskumy zároveň ukazujú, že užívanie hydrolyzovaného kolagénu môže prispieť k zníženiu bolesti a diskomfortu kĺbov a podporiť ich funkciu, najmä pri pravidelnom užívaní.

Pri výbere kolagénu na kĺby a kolená preto nejde len o jeho pôvod, ale aj o spôsob spracovania. Hydrolýza určuje veľkosť a zloženie vznikajúcich peptidov a tým môže ovplyvniť účinky kolagénu. Zmysel má preto vyberať kvalitný hydrolyzovaný kolagén s jasne deklarovaným pôvodom a výrobným postupom a užívať ho pravidelne a v dávke, ktorá má oporu vo výskume.